どうも、サンです
今回は
「パワハラされたトラウマを
軽減させる方法」について紹介します。
この内容を知るだけで
パワハラされた辛い過去を
毎日思い出していた日々から
抜け出すことができます。
今までの２倍以上心に
余裕が生まれてメンタルが
安定します。
トラウマを軽減できる
ことさえできれば
あなた本来の自分を
取り戻すことができ
何かに囚われたり
恐怖を感じることが
なくなります。
人との関わりに抵抗が
あってオドオドしていた
生活が一変して
堂々と行動できるように
なります。
なんてことになりかねないほど
重要な内容をお伝えします。
逆にこの内容を知らないままでは
あなたはトラウマを一生抱え続けて
生活することになります。
それだけで心に余裕がなくなり
ネガティブに過ごすことが
目に見えています。
最悪の場合、トラウマを
毎日思い出すことで
夜もまともに寝られなくなり、
心身ともにズタボロに…。
人とストレスなく関わる
ことができなくなり
常に強いストレスを抱えて
うつ病になってしまいます…。
メンタルが安定することは
なくなり
常に不安と恐怖を抱えながら
生きることに…。
最悪引きこもりになって
しまう恐れもあります。
なんてことまで考えられます。
だからこそこの記事は
最後まで見て欲しいのです。
それでは順に紹介していきます。
一つ目は
安心感のある環境に身を置くこと。
マイナスな感情になるものが
近くにあるとそれだけで
トラウマを思い出してしまいます。
そうであれば環境を変えるのが
オススメです！
意識して欲しいのは
自分のことを肯定してくれる環境です。
環境を変えるのは
勇気が入りますが
私自身も環境を変えたことで
嫌な記憶がなくなっていった
経験があります。
また、人とのやりとりにも
抵抗がある場合には
無理して返信はしなくて
大丈夫です。
自分のペースで落ち着いたら
人と関わっていきましょう！
環境が変えられない人は
安心できるもの・ことを
近くに置くのがオススメ！
人によって違いますが
それが音楽・お守り・写真など
常に持ち歩くことが大事です。
最低限、マイナスな感情になる
人や物とは距離を置きましょう！
２つ目は
一人で克服しない。
トラウマを軽減せる上で
一番やってはいけないことは
誰にも相談しないことです。
人は一人でいてはマイナスな
感情になります。
これはあなただけでなく
他の人もそうなので安心してください。
なのでまずは安心できる相手は
誰なのかを見つけることです。
その相手と協力してトラウマを
克服していきましょう。
身近に誰も信用できる人が
いない人は
臨床心理士やカウンセラーなどの
専門職の方と共に症状について
向き合うと安心して治療ができます。
自分が何に不安を抱えて
トラウマの原因が何かを
言葉にすることで
気持ちがスッキリし
一人ではないという意識が
心の余裕にも繋がるので
誰かに相談することは必須です。
さらに人と関わることで
価値観が変わり物事の見方が
変わります。
価値観は人と関わること
でしか変わらないです。
前向きな人と関わることで
いい方向に向くでしょう。
この２つを意識して行きましょう！
今回はここまでとします。
いかかでしたか？
嫌いな上司に
試してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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